Опубликовано Оставить комментарий

Как сохранить мотивацию

Мужчина — существо с привычкой, поэтому серьезно относиться к тренировкам — это сделать их рутиной, почти обязательством для себя. Вы увидите, что при таком образе жизни будет сложно прекратить тренировки.

Приступить к работе или начать сначала — не всегда легко, это требует самоотверженности, жертв и дисциплины, но поддержание мотивации также может быть проблемой. Вот несколько советов, которые помогут сосредоточиться:

  • Скажите «нет» отговоркам:

Мы не можем дать реальное оправдание, которое нам не нравится, поэтому у нас всегда есть несколько общих оправданий в рукаве (мы начинаем с понедельника, начинаем в следующем месяце, дождь / холод / жара, я болею, у меня нет времени, надо сначала похудеть, …). Будьте честны с собой и не принимайте оправданий — оправдания для слабых.

  • Мотивируйте себя результатами:

Прежде чем начать, сделайте фронтальные и боковые фотографии, измерьте себя, взвесьте себя и запишите свои результаты в начальных тестах на сопротивление, гибкость и силу. Через месяц повторите процесс и обратите внимание на результаты. Если тренинг будет эффективным, его развитие будет положительным и важным мотивационным фактором — цель ближе.

  • Не удивляйтесь отсутствию результатов:

Если вы тренируетесь интенсивно и регулярно и не видите результатов, возможно, вы плохо оцениваете свое развитие. На чем основано утверждение о том, что он не видит результатов? Вес? Процент жировой массы? Не все органы реагируют одинаково, результаты не всегда появляются в ближайшее время. Сосредоточьтесь на небольших целях, минимальных достижениях и не думайте сразу о достижении конечного результата. Например, если ваша цель — похудеть и улучшить тонус, используйте рулетку вместо того, чтобы стоять на весах.

  • Перестань лгать себе:

Сколько раз мы говорим: «Но почему я прибавил в весе на этой неделе, если даже вёл себя хорошо?». Иногда мы склонны обмануть себя и даже верить в то, что говорим, проблема в том, что это не соответствует действительности.

Необходимо деконструировать это «я хорошо себя вел». Если вы тренировались 3-4 раза за эту неделю, подумайте, придало ли это интенсивности тренировке или вы просто пошли в спортзал. Если вы в основном ели здоровую пищу, постарайтесь вспомнить некоторые ошибки, которые вы совершали время от времени, и посчитайте их — вы увидите, что в конце концов это было не так уж мало калорий.

  • Не возлагайте надежд на других:

Чтобы чувствовать себя хорошо и гордиться своими достижениями, вам не нужно ничье одобрение, поэтому не позволяйте вашей мотивации зависеть от похвалы других.

  • Общайтесь с целеустремленными людьми:

Если вы тренируетесь с другом, убедитесь, что он так же мотивирован или более мотивирован, чем вы. Окружите себя людьми, которые вдохновляют вас, верят в ваш потенциал и помогают вам совершенствоваться. Партнером по тренировкам должен быть человек, преданный делу, трудолюбивый и обладающий достаточной близостью, чтобы отказаться от «хромого» оправдания.

  • Обратитесь за помощью к специалисту:

Если вы не чувствуете себя достаточно способным и мотивированным, чтобы достичь своей цели, не стесняйтесь обращаться за помощью. Специализированные профессионалы обладают обширными знаниями и опытом, которые, безусловно, будут полезны для достижения результатов и сохранения мотивации.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *