Опубликовано Оставить комментарий

Бодибилдинг при беременности разрешен?

Беременность — это миф, не так ли? Одно из самых распространенных убеждений — запрет силовых тренировок во время беременности, то есть беременные не могут выполнять физические нагрузки. Хотя интенсивные упражнения не рекомендуются, беременным женщинам можно и нужно! — иметь постоянный режим тренировок.

Это, помимо контроля набора веса, дает несколько преимуществ для физического и психического здоровья во время беременности. Он также укрепляет мышцы таза и способствует естественным родам, ускоряя их. В этой статье мы отвечаем на основные вопросы о силовых тренировках во время беременности. Следуй за ним!

Почему физическая активность важна для беременных женщин?

Не секрет, что любая беременная женщина хочет здоровой беременности, согласны? Предотвращение осложнений в течение девяти месяцев беременности и, тем более, во время родов гарантирует более высокое качество жизни для женщины и ребенка, а также создание сбалансированной семейной среды для приема новорожденного.

Итак, какова связь между улучшением качества жизни женщин и физическими упражнениями? Когда беременная женщина тратит время на укрепление своих мышц, она гарантирует уменьшение дискомфорта, который приносит беременность, например отека и боли в спине.

Кроме того, физическая практика приносит пользу в неврологии, поскольку контролирует выброс гормонов. Следовательно, организму легче контролировать температуру беременной женщины, а также уменьшаются симптомы тошноты и низкого давления. Более того: с этими физическими преимуществами женщины, как правило, чувствуют себя более уверенно и комфортно в своей новой ситуации, улучшая их самооценку и качество сна.

Каковы преимущества силовых тренировок во время беременности?

В предыдущей теме мы объяснили причины, по которым физическая активность важна для беременных женщин, но приносит ли бодибилдинг пользу и физическую, и психическую? Если вы считаете, что да, то вы правы! Инвестиции в силовые тренировки во время беременности — один из лучших способов сохранить здоровье.

Это потому, что, помимо достижения всех преимуществ любой физической активности, силовые тренировки гарантируют развитие других преимуществ, таких как тонизирование мышц, тренировка тазового дна, улучшение осанки и укрепление осознания тела, необходимые элементы для облегчения схватки.

Однако, несмотря на множество преимуществ, важно проконсультироваться с гинекологом и акушером, чтобы убедиться, что практика будет действительно здоровой. После принятия врачом необходимо назначить тренировку с квалифицированным специалистом, который учитывает ваши новые физические ограничения.

Чтобы углубиться, мы разделили основные преимущества силовых тренировок для беременных. Проверьте это!

Улучшение кровообращения и лимфатической циркуляции

Кровообращение и лимфатическая циркуляция являются серьезной проблемой для беременных. В конце концов, осложнения с этими функциями могут привести к повышению или снижению артериального давления, недостаточному кровоснабжению некоторых частей тела и увеличению задержки жидкости.

Когда беременная женщина приводит свое тело в движение с помощью контролируемых и последовательных упражнений, это стимулирует ее кровеносную систему, облегчая перемещение крови и питательных веществ, переносимых ею, улучшая ее настроение и физические возможности. . Кроме того, этим преимуществом можно пользоваться и после родов, помогая женщине выздороветь.

Пониженное удержание жидкости

Вы, наверное, уже заметили, что силовые тренировки во время беременности гарантируют уменьшение задержки жидкости, не так ли? Что ж, это небольшое преимущество уменьшает дискомфорт для женщины, избегая постоянного отека и ослабляя причиняемую им боль.

Также это действие способствует значительному повышению самооценки беременной, так как отек вызывает ощущение прибавки в весе. Следовательно, женщина чувствует себя более комфортно физически и психологически во время беременности, с большим спокойствием принимая изменения, через которые проходит ее тело.

Уменьшение боли в пояснице

Укрепляя мышцы, вы получаете отличное преимущество: уменьшение боли в пояснице. Это связано с тем, что тренировка для беременных направлена ​​на тонизирование мышц ног и спины, помогая самому телу нести вес живота без компенсации других областей, например, поясницы.

Кроме того, укрепляя различные группы мышц, тело готовится к естественным родам, помогая женщинам в периоды изгнания. Это не только сокращает продолжительность родов, но и снижает риск преждевременных родов и периода восстановления.

Укрепление суставов

Еще одним фактором, способствующим улучшению качества жизни женщин, является укрепление суставов. Когда беременная женщина через короткое время начинает нести больший вес, чем привыкла, само тело имеет тенденцию компенсировать это увеличение в других регионах, перегружая суставы.

Так что тренировки можно и нужно! — Включите упражнения, которые прорабатывают суставы легким и умеренным образом, особенно в первом триместре беременности. Если использовать методы растяжки, беременная женщина добивается еще лучших результатов и переживает более приятную беременность.

Какие меры предосторожности следует соблюдать?

Нельзя говорить о силовых тренировках во время беременности, не обращая внимания на меры, которые необходимо соблюдать. В конце концов, хотя физическая практика гарантирует ряд улучшений в жизни беременной женщины, необходимо проявлять осторожность и внимание, чтобы не подвергать опасности здоровье обеих.

Итак, что нужно делать беременной женщине и ее семье, чтобы тренировка была идеальной и приносила пользу? Первый шаг, без сомнения, — поговорить с врачом, отвечающим за дородовой уход. Он проведет серию экзаменов и проверит вашу семейную историю, чтобы разрешить или нет заниматься силовыми тренировками.

Тем не менее, даже после одобрения важно проводить периодический мониторинг и консультироваться с вами, если вы чувствуете какие-либо изменения в своем теле или естественном функционировании. Это гарантирует беременность с минимальным риском и высоким физическим и эмоциональным комфортом.

При наличии медицинского разрешения и рекомендаций необходимо обращать внимание на два других основных фактора: температуру тела и наблюдение физическим педагогом или специализированным физиотерапевтом. Таким образом, можно снизить риски гипертермии и точно и без риска контролировать частоту сердечных сокращений.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *