7 преимуществ физических упражнений для вашего здоровья и благополучия

Преимущества физических упражнений имеют решающее значение для качества жизни. Занятия спортом — отличный способ улучшить самочувствие. В тренажерном зале или на открытом воздухе нет оправдания тому, что вы не ведете активный образ жизни .

Часто люди решают заняться спортом только из эстетических соображений или из соображений внешнего вида. Однако польза от упражнений выходит за рамки этого. здоровье — это аспект, который больше всего выигрывает от этой привычки.

По оценке Всемирной организации здравоохранения, отсутствие физической активности является четвертым по значимости фактором риска смерти в мире. Хронические патологии, такие как рак, диабет и сердечно-сосудистые заболевания, наиболее распространены среди населения, ведущего малоподвижный образ жизни.

Малоподвижный образ жизни также увеличивает риск развития психических расстройств, таких как тревога и депрессия, а также избыточного веса или даже ожирения .

Каковы основные преимущества физических упражнений?

Практика физических упражнений позволяет с самого начала противостоять рискам, присущим малоподвижному образу жизни . Следует учитывать интенсивность, хотя она может быть адаптирована к любой возрастной группе или состоянию. Легкие, умеренные или интенсивные занятия спортом всегда можно найти.

Прежде всего, важно отказаться от малоподвижного образа жизни и двигаться, адаптируя усилия, прилагаемые в упражнениях, к своему физическому состоянию. Откройте для себя 7 самых очевидных преимуществ спорта и вставайте прямо сейчас!

1. Улучшает общее физическое состояние

Физические упражнения позволяют людям улучшить свою кардиореспираторную способность и мышечную способность.. Ежедневно этот факт может быть подтвержден, например, такими простыми действиями, как подъем по лестнице или бег, чтобы успеть вовремя сесть в автобус. Очевидно увеличение сопротивления .

2. Укрепляет здоровье

Как вы видели, отсутствие физической активности связано с множеством рисков. Занятия спортом способствуют хорошему функционированию организма , укрепляют здоровье костей и суставов, иммунную систему и психическое здоровье.

3. Помогает поддерживать здоровый вес

Одно из главных преимуществ физических упражнений — поддерживать здоровый вес . Расход энергии, связанный с физической активностью, позволяет метаболизму сжигать нежелательные жиры.

Однако не думайте, что упражнения рекомендуются только тем, кто хочет похудеть . Даже для тех, кто хочет набрать вес, это отличный способ поправить несколько килограммов здоровым способом.

4. Укрепляет психическое здоровье

Спорт — это бегство, позволяющее людям выйти из рутины . В результате снижается уровень стресса и беспокойства. Это преимущество физических упражнений оказывает прямое влияние на повседневное самочувствие практикующих.

5. Способствует более спокойному сну

Еще одно преимущество физических упражнений — они помогают в борьбе с бессонницей . Если физическая активность не практикуется перед сном, она способствует более спокойному сну и качественному сну.

6. Повышает уверенность в себе

«Здоровое тело, здоровый дух» — это совершенно логичное выражение. Хорошее мнение о себе — очень важный фактор для вашей самооценки . Теперь, имея план упражнений, составленный профессионалами, вы обязательно сможете достичь своих целей и обрести уверенность в себе.

7. Это сложная задача

Наличие чего-то, что заставляет вас преодолевать себя, очень полезно для вашего благополучия . Физические упражнения — это деятельность, которая заставляет людей бросать вызов самим себе и открывать те аспекты своей личности, которые до этого были неизвестны.

Регулярные занятия физическими упражнениями имеют очевидные преимущества, которые улучшают качество жизни. Однозначно желательно заняться каким-нибудь видом спорта, даже если это просто прогулка в конце дня. В среднесрочной перспективе улучшится ваше благополучие.